筋トレは美肌につながりますか?
筋トレはお肌にいいのですか?
結論から申し上げると、「筋トレは結果的に美肌につながります。」筋トレを行うことで、以下のような効果があります。
- 成長ホルモンの分泌
- 筋肉量が増加し血行が良くなる
成長ホルモンは、ターンオーバー(お肌の生まれ変わり)を促し、肌ダメージの修復を促します。筋肉量が増えることで、細胞に栄養が行き渡りやすくなるため、老化の防止にもつながります。さらに運動による疲れが、深い睡眠も促します。「定期的に筋トレを行うことは美肌につながる」と言えるです。
ニキビと筋トレの関係は?
でも「筋トレの後ニキビが増えた」という声もよく聞くんだけど。。。
おっしゃる通り、運動するようになってから新しいお肌トラブルに陥る人も多いのです。しかしこの場合は、「運動がニキビにつながっているのではなく、運動をする際にお肌に悪影響なことをしている」場合がほとんどです。
- メイクしたまま運動している
- 汗をしっかり拭き取っていない、拭き取り方が悪い
- 食事のバランスが崩れている
などが挙げられます。詳細はこちらをご覧ください。
スポーツ前後にスキンケアすべき理由!気をつけるべき6つのポイント!
汗をかいた後のお肌のお手入れ&スキンケア方法について徹底解説!
運動する際にはメイクも落として、すぐに汗は洗い流したほうがいいのか。
おっしゃる通りです。できる限りシャワーだけで済ますのではなく、入浴するようにしましょう。可能であれば持ち運びできるスキンケア用品を持っていると便利そうですね。
また、「栄養バランスの崩れ」による肌荒れも考えられます。
- プロテインの過剰摂取
- 腸内環境の悪化
- 筋トレのしすぎなどにより脂質代謝に異常をきたす
- ビタミンB2不足によるターンオーバーの不調
体の内側から美肌につながるということか。。
おっしゃる通りです。正直に申し上げれば、どんなに高価な化粧品を使ったところで、肌に悪い習慣をしていた場合、その効果は薄れてしまうでしょう。筋トレも同様で、本来はお肌にいいものなのですが、やり方を間違えてしまうと悪影響となってしまうのです。
「正しい方法を身につける」ことがお肌にとって有効なのですね。